Yoga untuk tulang belakang? (Yoga for lower backpain) , apakah Anda pernah mendengar yoga dapat mengobati sakit ini? Kali ini saya akan membagikan video yang dapat Anda Lakukan dengan mudah dirumah , pose yoga untuk mengobati nyeri punggung dan pose yoga untuk tulang belakang Anda.
Simak Video Pose yoga untuk mengobati sakit tulang belakang di bawah (Lower Back Pain) ini:
Silakan dicoba secara rutin yah! Ada juga pertanyaan yang mungkin mewakili dari pembaca disini, seperti di bawah ini.
Ada sebuah pertanyaan kasus : “Ketika saya beralih dari duduk kemudian berdiri, saya sering sakit punggung bagian bawah. Pose yoga mana yang bisa mencegah rasa sakit?”
Bekerja di meja kemudian berdiri, mengarahkan tulang belakang Anda ke postur yang benar — dagu Anda sejajar dengan lantai dan perut Anda kencang. Tetapi berdiri terlalu lama (bahkan dengan postur tubuh yang baik) juga dapat memberikan tekanan pada punggung bawah Anda, karena dipaksa untuk melibatkan otot yang membentang di sepanjang tulang belakang Anda.
Melakukan rutinitas yoga dua kali sehari dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meredakan sakit punggung. Berlatihlah saat bangun di pagi hari dan lagi di sore hari.
Mulailah dari :
1. Downward-Facing Dog,
2. lalu ke posisi Plank,
3. turun ke Chaturanga Dandasana,
4. dan selesaikan di Upward Dog.
5. Ulangi dua kali.
Saat Anda duduk di belakang meja, sebaiknya duduk dan berdiri secara bergantian lebih sering, jadi gunakan meja dengan ketinggian yang dapat disesuaikan. Atau jika Anda memiliki meja, pilih kursi yang lebih tinggi, sehingga Anda dapat duduk dan berdiri secara bergantian setiap beberapa jam sepanjang hari.
Kenneth K. Hansral, MD Ahli bedah ortopedi,
Poughkeepsie, New York Sebagian info sumber artikel disadur dari : https://www.yogajournal.com/lifestyle/ask-expert-poses-prevent-lower-back-pain
Nah, semoga artikel dan video dari saya ini semoga dapat membantu ya, apabila pose yoga untuk mengobati nyeri punggung dan pose yoga untuk tulang belakang ini bermanfaat, mohon bantu share atau bagikan link artikel ini untuk kerabat Anda yang membutuhkan perbaikan pada tulang belakang atau punggung, salam, Namaste!
