Pengertian Asana dalam Yoga

Tidak ada komentar 207 views

Pengertian Asana Yoga itu apa? pertanyaan ini sering muncul dari para pemula yoga. Dan di post kali ini, kita mendapat jawaban apa itu Asana yoga, dari Mas Setyo Jojo. Terimakasih sebelumnya.

Di masyarakat umum, asana adalah bagian yang paling di kenal dari YOGA, namun sering orang salah mengerti tentangnya. Asana bukanlah latihan seperti senam atau olahraga ‘biasa’. Asana merupakan senam fisio – psikologi ( postur tubuh dan postur mental ) , yang dilakukan dengan penghayatan sebagai usaha perawatan kesehatan rutin setiap hari ( preventif ), terapi ( kuratif ) dan untuk memfasilitasi kemajuan / perkembangan / transformasi diri.

Jadi senam asanas termasuk ke dalam kategori olah raga kesehatan ( sport teraphy ) dan Olahraga “Dalam” ( Inercise ) dan cenderung memperhatikan kedua aspek kehidupan ( ‘luar’ – ‘dalam’ dan fisik – mental ) dan bukan kategori olahraga kompetisi ( sport ).

Ada terdapat ratusan asanas yang dapat di pilih dan di latih setiap hari sesuai kebutuhan dan kemampuan praktisi. Meskipun demikian, penting untuk selalu di ingat bahwa setiap postur asanas memiliki tujuan, manfaat dan karakter yang khas.

Oleh sebab itu asana dengan postur ‘tersulit’ tidak otomatis menjadi postur terbaik, selain itu Asana baiknya dilatih atau diperoleh langsung dari bimbingan pengajar yoga berpengalaman dan berdedikasi ( untuk meminimalisir terjadinya cedera dan memaksimumkan potensinya ).

Keterangan Tentang Asana Yoga

  1. Asana adalah disiplin dan olah raga khas ala praktisi yoga ( yogi )
  2. Asana merupakan metode olah raga kombinasi antara koordinasi gerak dan rangkaian postur melalui pengkondisian multi – teknik :
    • Perengangan ( otot, tendon, fasia dan ligamen )
    • Penegangan ( tendon dan otot )
    • Penekanan ( rangka / tulang )
    • Pemuntiran ( ligamen, bantalan sendi dan instrumennya )
    • Pemijatan (organ-organ pencernaan, sistem limfatis, otot, dll )
    • Pernafasan ( paru-jantung dan sirkulasi darah )
    • Penghayatan ( mental – Afirmasi )
    • Konsentrasi ( metal – Kognisi )
    • Relaksasi ( Re-kreasi diri )

    Note : Pengkondisian-pengkondisian ini harus di akses secara metodik, terarah, terukur, selaras dan penuh penghayatan ( dan juga tentunya harus di sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan praktisinya ).

    Asana Yoga adalah tentang :
    • Media untuk pemulihan, pengenduran dan ‘pelepasan’ diri dari ketegangan dan tekanan / stress karena beban kerja sehari-hari ( healing ).
    • Momen dimana diri akan dan harus berhubungan “Intim” ( Sakral ) baik dengan dengan tubuh dan pikirannya sendiri maupun lingkungan disekitar.
    • Menggalang dan melatih fitalitas – kebugaran, kekuatan, kelenturan dan dayatahan tubuh dan mental ( kesabaran, daya tahan, kesanggupan, kesadaran, pengahayatan, dll )
    • Rekreasi ( membentuk ruang diri ), Kontemplasi ( pengembangan aspek psiko-spiritual ) dan sarana introspeksi diri ( manajemen metal – emosional, menata batin ).

    Sebuah program yoga asanas yang lengkap harus dapat merawat dan meningkatkan kesehatan dan fitalitas jiwa – raga praktisinya, yang diantaranya meliputi :
    • Efisiensi dan daya tahan sistem Pulmo-Kardiovaskular ( Paru-Jantung dan pembuluh darah )
    • Kekuatan dan daya tahan sistem Lokomotor ( Otot, Rangka dan jaringan di sendi )
    • Keluwesan gerak dalam postur yang mantap dan Komposisi tubuh yang optimal
    • Kelenturan, tarikan dan pijatan pada jaringan dan organ
    • Kebugaran tubuh total – tubuh terasa enteng terbebas dari rasa kaku tegang.
    • Menciptakan status mental yang ‘terhubung’, tenang , nyaman, fokus dan ‘seimbang’ setelah melangkah keluar matras.

    Selamat berlatih asana yoga, namaskar.

Semoga pengertian tentang Asana Yoga, bermanfaat dan silahkan Anda share.

author
Penulis: 

    Tinggalkan pesan "Pengertian Asana dalam Yoga"