Manfaat Yoga untuk mengurangi stress pada anak-anak

Tidak ada komentar 139 views

Manfaat Yoga untuk mengurangi stress pada anak-anak

Apakah Yoga dapat berperan dalam mengurangi stress pada anak-anak? Menurut pengalaman dan penelitian saya sendiri sebagai instruktur yoga anak-anak dan dewasa, yoga dapat berperan dalam mengelola dan mengurangi stress pada anak-anak ,maupun orang dewasa. Saya selalu menerangkan berbagai pose yoga , memberikan efek positif kepada mereka. Yoga untuk anak-anak dan dewasa dapat dilakukan dengan menyenangkan dan juga dengan gerakan-gerakan tanpa ritual khusus. Saya mengutip beberapa hasil penelitian bahwa yoga untuk anak-anak bermanfaat untuk meningkatkan kinerja akademis mereka dan dapat mengurangi stres. Berikut informasinya.

Kegiatan belajar bagi anak usia sekolah ternyata juga beresiko menimbulkan stres, bahkan dalam sebuah laporan dari lembaga konseling Personal Growth, empat dari lima anak usia 2-15 tahun juga mengalami stres. Dari sebuah artikel dari Kompas juga menyebutkan bahwa Komisi Nasional Perlindungan Anak, mencatat sepanjang 2011 terjadi peningkatan berbagai bentuk pengabaian dan hak anak Indonesia. Komnas PA menerima laporan rata-rata 200 kasus setiap bulan, meningkat 98 persen dari tahun sebelumnya. Laporan ini juga menunjukkan adanya peningkatan gejala anak stres di Indonesia.

Untuk membantu meredam stres pada mereka maka para ahli dari Tulane University, Amerika Serikat, dalam jurnal Psychology Research and Behavior Management memberikan alternatif pengenalan yoga kepada mereka. Kelas yoga tersebut diperkenalkan pada siswa sekolah kelas tiga di sana.

Para peneliti menargetkan kelas tiga karena ini adalah waktu transisi yang penting, bagi siswa sekolah dasar, ketika harapan akademik meningkat.

“Pekerjaan awal kami menemukan bahwa banyak anak mengalami rasa cemas di kelas tiga karena banyaknya tugas kelas yang lambat laun menjadi lebih rumit dan kompleks bagi mereka. bahkan dalam beberapa kasus anak-anak yang lebih muda mengalami stres dan kecemasan, terutama di sekitar waktu ujian, ” kata Alessandra Bazzano, profesor dari Community Health and Behavioral Sciences at Tulane University School of Public Health.

Dalam penelitian tersebut mereka melakukan penelitian gejala rasa cemas, pada dua kelompok siswa dan satu kelompok kontrol yang anggotanya dipilih secara acak. Kemudian kelompok kontrol terdiri dari 32 siswa menerima konseling psikologi seperti biasa dan kegiatan lainnya yang dipimpin oleh pekerja sosial sekolah.

Sedangkan kelompok lainnya yang terdiri dari 20 siswa berlatih dalam kegiatan yoga selama delapan minggu menggunakan kurikulum Ed Yoga. Siswa menghadiri kegiatan di awal hari sekolah dan sesi tersebut meliputi pula latihan pernapasan, relaksasi yang dipandu dan beberapa pose yoga tradisional yang sesuai untuk anak-anak.

Kemudian para peneliti mengevaluasi kualitas hidup masing-masing kelompok sebelum dan sesudah intervensi, dengan menggunakan dua alat penelitian yang dipastikan akurat dan telah di uji coba oleh penelitian lainnya yaitu The Brief Multidimensional Students’ Life Satisfaction Scale-Peabody Treatment Progress Battery yang digunakan untuk menilai kepuasan hidup, dan Pediatric Quality of Life Inventory atas kondisi kualitas psiko-sosial mereka dan kesejahteraan emosional pada saat permulaan, tengah dan akhir penelitian.

“Kegiatan tersebut ternyata meningkatkan skor kualitas hidup psikososial dan emosional untuk siswa, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang menerima perawatan standar. Kami juga mendengar dari para guru tentang manfaat menggunakan yoga di kelas, dan mereka akan melakukan yoga lebih sering setiap harinya di kelas, ” kata Bazzano.
*Sumber : sciencedaily(dot)com/healthpress(dot)com

Manfaat Yoga untuk mengurangi stress pada anak-anak

Wawancara saya di salah artikel koran – Yoga Membuat Relax

Nah, ada juga manfaat yoga untuk anak-anak yang penelitiannya dilakukan oleh Kepala Sekolah, MGN College of Education, Jalandhar, India, “Effect of yoga on academic performance in relation to stress” , source data : pubmed/21234215. Sebagai berikut :

LATAR BELAKANG:
Prestasi akademik berkaitan dengan kuantitas dan kualitas pembelajaran yang dicapai dalam subjek atau kelompok subjek setelah periode pengajaran yang panjang. Stres yang berlebihan menghambat kinerja siswa. Peningkatan dalam kinerja akademik dan kewaspadaan telah dilaporkan dalam beberapa penelitian yoga.

TUJUAN DAN SASARAN:
Tujuan utama dari penelitian ini adalah untuk menilai efek yoga pada kinerja akademik dalam kaitannya dengan stres.

BAHAN DAN METODE:
Penelitian dimulai dengan 800 siswa remaja; 159 siswa stres tinggi dan 142 siswa stres rendah dipilih berdasarkan skor yang diperoleh melalui Baterai Stress. Kelompok eksperimen dan kelompok kontrol diberi tes pra dalam tiga mata pelajaran, yaitu, Matematika, Sains, dan Ilmu Sosial. Modul yoga yang terdiri dari yoga asana, pranayama, meditasi, dan program orientasi nilai diberikan pada kelompok eksperimen selama 7 minggu. Kelompok eksperimen dan kelompok kontrol telah diuji ulang kinerjanya pada tiga subjek yang disebutkan di atas.

HASIL:
Hasilnya menunjukkan bahwa para siswa, yang berlatih yoga berkinerja lebih baik di bidang akademik. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa siswa stres rendah berperforma lebih baik daripada siswa stres tinggi, yang berarti bahwa stres mempengaruhi kinerja siswa.

Dari hasil penelitian-penelitian akademis yang dilakukan , memang terbukti yoga bermanfaat untuk anak-anak. Dengan yoga anak-anak dapat mengurangi stres dan juga meningkatkan kinerja akademik mereka.

Oh iya, Seperti ulasan saya mengenai Kids Yoga, Berikut ada video saya, mengenai manfaat yoga untuk anak-anak dan testimoni para orang tua yang anaknya mengikuti Yoga kids di kelas saya

Jangan ragu untuk Kontak telepon/Whatsapp untuk mendapat Info training yoga.

Semoga artikel Manfaat Yoga untuk mengurangi stress pada anak-anak, dapat memberikan pandangan kepada Anda mengenai manfaat Yoga untuk anak-anak.

author
Penulis: 

    Tinggalkan pesan "Manfaat Yoga untuk mengurangi stress pada anak-anak"