Kejora Yoga Shala : PRENATAL aqua yoga -POSTNATAL class – Baby Swim class

PRENATAL Aqua yoga and POSTNATAL Aqua Yoga class,  Baby Swim class

Prenatal yoga atau yoga hamil adalah jenis yoga yang memang khusus didesain untuk masa kehamilan. Jenis yoga ini bisa membantu calon ibu secara fisik dan mental. Biasanya, prenatal yoga atau yoga hamil fokus melatih pernapasan, latihan untuk area pinggul, dan pose-pose restorasi yang bermanfaat untuk mengembalikan energi di kala merasa lelah akibat perubahan hormonal dalam tubuh. Bagi Anda yang sedang hamil, rutin berlatih jenis yoga ini akan membuat Anda merasa lebih kuat, tetap aktif selama kehamilan, dan bermanfaat bagi jabang bayi.

Prenatal  Aqua Yoga

Aqua yoga sendiri adalah kombinasi sempurna antara manfaat yoga dan berenang. Dan Program prenatal Aqua Yoga dirancang bagi Anda untuk bisa menjadi cara yang bagus untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk  membantu mempermudah proses kelahiran dan untuk membantu Anda rileks selama kehamilan. Melalui sifat terapeutik dan suportif air, Anda bisa melatih seluruh otot tubuh anda khususnya otot otot perut   dan pernafasan  sehingga akan membantu meningkatkan keseimbangan, energi, pernapasan dan membuat aktifitas keseharian anda  saat hamil menjadi lebih rileks dan mempermudah proses kelahiran .

Beberapa manfaat berlatih yoga selama kehamilan diantaranya:

Manfaat secara fisik Prenatal  Aqua Yoga :

1. Melatih postur tubuh yang baik, tegap, dan kuat di sepanjang kehamilan.
   2.    Melancarkan aliran darah. Memperlancar supply oksigen, nutrisi dan vitamin dari makanan ke janin.
   3.   Menguatkan otot punggung, membuatnya lebih kuat untuk menyangga beban kehamilan dan menghindarkan dari cedera punggung atau sakit pinggang.
   4.    Melatih otot – otot dasar panggul – perineum – yang berfungsi sebagai otot kelahiran, untuk kuat menyangga beban kehamilan dan juga menyangga kandung kemih dan usus besar. Semakin elastis otot dasar panggul, semakin mudah untuk menjalani proses kelahiran dan semakin cepat pula proses pemulihan pasca melahirkannya.
   5.    Membantu mengurangi/mengatasi ketidaknyamanan fisik selama kehamilan seperti morning sickness, sakit punggung, sakit pinggang, weak bladder, heartburn, konstipasi/sembelit, dll.

Manfaat secara  mental :

1.    Menggunakan teknik – teknik pernapasan yoga untuk menenangkan diri dan memusatkan pikiran. Sebagai media self help yang akan membantu saat dilanda kecemasan dan ketakutan, atau saat perhatian tercerai berai atau saat perhatian terjebak dalam kemacetan lalu lintas pikiran.
2.    Menggunakan teknik – teknik pernapasan yoga untuk beristirahat sejenak di saat jeda antara dua kontraksi, untuk mengumpulkan energi dan prana.
3.    Menggunakan teknik – teknik relaksasi untuk menginduksi rasa nyaman dan rileks di sepanjang kehamilan dan saat melahirkan. Menjaga otot – otot tubuh tetap rileks saat melahirkan.

Program Prenatal  Aqua Yoga

Dapatkan Experience luar biasa di class sbb:
*Prenatal, postnatal aqua yoga.
*Baby class massage, baby swim, & baby gym.
*Day Care for 1-9 years old

 

PRENATAL aqua yoga and POSTNATAL Yoga class BALI